hiit运动多少个动作

HIIT 运动，全称高强度间歇性训练，是一种快速高效燃脂的运动方式。它通过不断变换运动强度和速度，让身体在短时间内达到最大心肺负荷，进而快速消耗脂肪。但是，你知道 HIIT 运动有多少种动作吗？

1. 爬山式俯卧撑

这个动作要求你先做一个俯卧撑，然后在回来的时候把身体向一侧移动，抬起一只手，同时将另一只脚向前伸展，仿佛在“爬山”。

2. 跳跃深蹲

这个动作需要先做一个深蹲，然后在站起的时候双臂向上跳跃，以增加运动强度。

3. 哑铃挥舞

哑铃挥舞是一种非常流行的 HIIT 动作，它通过持续的高强度挥动哑铃，从而快速消耗体内脂肪。

现在我们来看一下为什么 HIIT 运动这么受欢迎。

1. 时效性

HIIT 运动是一种非常有效的节省时间的运动方式。由于其高强度的运动方式，每次只需要 20 到 30 分钟就可以达到很好的效果，非常适合忙碌的人群。

2. 增强心肺功能

由于 HIIT 运动的高强度，它可以帮助我们提升心肺功能。在高强度运动中，我们的心脏和肺部需要供应更多氧气，从而让它们逐渐变得更加强健。

3. 燃烧脂肪

最重要的一点是， HIIT 运动是一种非常有效的燃烧脂肪的运动方式。通过交替进行高强度运动和低强度运动，我们可以将身体中的脂肪快速燃烧掉。

总结一下， HIIT 运动是一种非常时效性和高效率的运动方式，它可以帮助我们增强心肺功能，消耗脂肪。如果你还没有试过它，建议你赶快行动起来。