bmi为28做什么运动

“你的BMI指数为28，你需要做什么运动呢？”这个问题似乎很简单，但实际上却有许多争议。究竟什么样的运动才最适合BMI为28的人呢？

首先，我们需要知道BMI指数是反映人体肥胖程度的重要标准之一。BMI值大于25，就属于超重，如果BMI值大于28，那么你就已经进入肥胖的范围了。

那么，针对肥胖者的运动究竟应该是什么呢？其实这个问题还真没有定论。但根据专业人士的建议，BMI为28的人最适宜进行有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操、瑜伽等等。

1. 有氧运动可以帮助身体消耗更多的脂肪和卡路里，促进新陈代谢，达到减肥的效果。同时，有氧运动还可以锻炼心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

2. 此外，针对BMI为28的人，也可以选择一些局部减脂的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、拉力器等等。这些运动可以有效地燃烧腰腹部的脂肪，让身体更加健康。

3. 同时，我们也需要注意饮食控制。减肥的过程中，合理的饮食是非常重要的一环。我们需要注意控制摄入的卡路里、脂肪和碳水化合物的含量，增加纤维素和蛋白质的摄入量。这样能够更好地帮助我们减肥，并保持健康的体重。

总之，针对BMI为28的人，有氧运动是最适合的一种运动方式。同时，注意饮食，控制卡路里、脂肪和碳水化合物的摄入量，增加纤维素和蛋白质的摄入量，才能更好地达到减肥的效果。