什么时候做什么运动能减肥

减肥是大家都关心的话题，但是很多人并不知道什么时候做什么运动才能有效地减肥。下面就给大家介绍一下。

首先，我们要了解一个道理，就是无论什么运动都需要长时间坚持才能有效果。但是如果想快速见效，那么最好选择早晨进行有氧运动，比如慢跑或快走，因为此时人体处于空腹状态，身体会直接燃烧脂肪来提供能量，从而达到减肥效果。而晚上进行有氧运动，需要注意时间不要太晚，否则容易影响睡眠质量。

其次，如果想塑造好身材，就需要进行力量训练，从而增加肌肉量。这样可以使身体基础代谢率提高，会消耗更多卡路里，也就能达到减肥效果。力量训练可以选择下午或晚上进行，此时身体的柔韧性和肌肉收缩能力都达到最佳状态。

最后，如果你时间紧张，不能每天都进行运动，那么最好选择周末集中进行长时间运动。这样可以加快代谢，消耗更多的脂肪，并且还能够让你在做完运动后保持良好的身体状态。

总之，想要减肥成功，关键在于坚持。不管何时进行运动，都需要长时间坚持，才能真正达到减肥的效果。