什么叫运动心率

什么叫运动心率？这是一个很重要的问题，因为了解自己的运动心率可以让你更好地控制运动强度，从而达到更好的锻炼效果。

1. 运动心率是指运动时心脏跳动的速率。在运动时，身体需要更多的氧气和能量，所以心脏会加速跳动以提供更多的血液和氧气。通过测量运动时的心率，可以判断运动的强度是否合适，从而达到最佳的锻炼效果。

2. 测量运动心率的方法有很多种，包括手动计算脉搏、使用心率表或者心率监测器等。其中，心率监测器是最准确、最方便的测量方式之一。市面上有很多款心率监测器，价格从几百元到几千元不等，可以根据自己的需求和预算来选择适合自己的产品。

3. 在进行不同类型的运动时，理想的运动心率也会有所不同。有氧运动（如跑步、骑车、游泳等）的理想运动心率一般在60%~80%左右，而高强度间歇训练（如HIIT）的理想运动心率可以达到85%以上。了解不同类型运动的理想心率范围，可以帮助你更好地安排自己的锻炼计划。

总结：了解自己的运动心率，可以让你更好地掌握运动强度，达到更好的锻炼效果。测量运动心率的方法多种多样，可以根据自己的需求来选择适合自己的方法和产品。不同类型的运动也有不同的理想运动心率范围，了解这些可以帮助你更好地安排自己的锻炼计划。