40岁做什么运动锻炼

40岁是一个转折点，不少人觉得身体开始变差，所以不论男女，都需要加强运动锻炼，以保持健康和活力。那么，40岁该做什么运动呢？

1. 有氧运动

有氧运动是指需要靠身体的氧气供应来进行运动的一类活动，比如跑步、骑车、游泳等，这些运动能提升心肺功能，增强心脏健康，加快新陈代谢率，控制体重。

2. 力量训练

随着年龄增长，人体肌肉会退化，需要进行适当的力量训练来防止肌肉流失，比如举重、俯卧撑、深蹲等，这些训练可以增强肌肉力量和耐力，让身体更加结实健康。

3. 瑜伽

瑜伽是一种综合性的运动方式，它可以有效改善身体的柔韧性和平衡性，同时也能减轻压力和焦虑感，促进身体和心灵的健康。

总之，40岁的人需要多运动，选择适合自己的运动方式，并坚持下去，才能保持身体健康和活力。记住，一定要控制运动强度，避免受伤。