产后多做什么运动

产后多做什么运动？这是每个新妈妈都需要关注的问题。正确的运动可以帮助新妈妈恢复身体，减轻育儿的负担，但是错误的运动也会给身体带来伤害。本文将为您介绍产后适宜的运动。

1. 产后瑜伽

产后瑜伽是一种渐进式的体式练习，可帮助新妈妈恢复身体柔韧性和力量。瑜伽可以改善核心肌群的功能，并缓解生产带来的身体疼痛。此外，瑜伽还有助于放松身心，缓解产后情绪压力。

2. 散步

散步是一种简单而有效的运动形式，对产后恢复非常有益。散步可以帮助新妈妈恢复代谢率和心肺功能，并缓解体重增加。此外，散步还可以促进新妈妈与宝宝之间的亲子关系，提高新妈妈的幸福感。

3. 核心锻炼

产后的女性体型一般都会发生变化，尤其是腹部和背部。核心肌群的锻炼可以帮助新妈妈恢复身体的平衡和稳定性。核心锻炼包括平板支撑、开合跳和仰卧起坐等。

在选择产后运动时，一定要注意适度和安全。每个女性的身体状况都不同，所以建议在专业的指导下进行运动。正确的产后运动可以帮助新妈妈恢复身体，提高心情，并增加母子之间的亲近感。让我们一起加油吧！