为什么运动脂肪率上升

你是否有过这样的经历：开始运动减肥，结果发现体重并没有下降，反而脂肪率上升了？这种情况并不罕见，原因有以下三点：

1.肌肉增长导致脂肪比例上升。健身锻炼会让肌肉得到锻炼和增长，但是相对应地体脂也有可能增加，因为肌肉和脂肪的密度不同，增加的肌肉会使得体积变大，从而让脂肪比例升高。

2.饮食问题导致脂肪比例上升。有些人认为只要运动多了就可以大吃大喝，但是这是一个错误的认知。如果饮食摄入量超过了消耗量，身体会自然储存更多的脂肪。

3.运动方式不当导致脂肪比例上升。一些运动方式可能会让你的身体压力过大，从而导致脂肪比例上升。例如，长时间跑步会导致身体分解蛋白质来提供能量，进而导致肌肉流失和脂肪堆积。

总之，想要减肥降低脂肪比例，除了适量运动之外，合理的饮食和运动方式也非常重要。不要只看重体重的变化，更要关注身体组成的改变。