为什么运动完喝水长胖

你是否经常在运动完之后感到口渴想要喝水呢？但是，可能你没有想到的是，这样的做法可能会让你长胖！为什么呢？下面我们就来一探究竟。

1. 喝水过多导致水肿

在运动过程中，身体会出汗，大量的水分和盐分随着汗液排出体外。如果在运动结束后短时间内大量地饮水，就会出现血浆稀释和钠元素过度排泄，引起水肿。此时，身体的重量会瞬间增加，甚至超过之前的体重。

2. 喝水太快导致恶心

运动时，人体需要将大量的血液流向工作肌肉，导致胃肠道供血不足。如果在运动结束后大量的饮水，会让人感到恶心、呕吐等症状。喝水太快还会导致口腔和食管受到压迫，引起反酸和胃灼热。

3. 过度饮水会增加能量摄入

如果在运动后过度饮水，会导致胃肠道膨胀，使人误以为自己已经饱足。但实际上，大量的水分并没有提供过多的能量，反而增加了人体的代谢负担，导致能量消耗速度放缓，身体更容易储存脂肪。

总之，运动后的饮水应该适量为宜，不要一次性过度饮用，最好是慢慢地喝，并且要在运动前后逐渐补充水分。只有这样，才能保持健康身材，远离“喝水长胖”的尴尬情况。