230斤运动心率应该多少钱

开头：

有人说，运动是最好的减肥方式，但你知道吗？运动时心率的控制也是至关重要的。那么，如果你是一位体重达到了230斤的大个子，运动时应该将心率控制在多少呢？

1. 高心率会增加危险因素

首先，我们来看看为什么要控制心率。当人体运动时，心率自然会加快，这是为了加大心脏的血液输出量以供应身体运动所需的氧气和能量。但过高的心率会增加运动时的危险因素，如心脏病发作风险增加等。

2. 合理心率可以达到最佳减肥效果

同时，适当的心率控制还可以帮助你更好地减肥。心率过高会导致燃烧的主要能量来源从脂肪转向糖原，这样减肥的效果就不如控制在合理范围内的运动来得显著。

3. 大体型者推荐合理心率为60%~70%

那么，针对230斤的大体型者来说，合适的运动心率是多少呢？根据专家建议，大体型者的运动心率应该控制在最大心率的60%~70%左右，也就是每分钟110~130次左右。当然，在实际运动时，还应该根据个人体能状况来适度调整。

总结：

对于大体型者来说，控制运动心率是非常重要的。合理的运动心率不仅可以让你更好地减肥，还可以降低运动时的风险。建议大体型者的运动心率控制在最大心率的60%~70%左右，同时还需因人而异，适当调整。