230斤运动心率应该多少钱
- 运动减肥
- 用户投稿
- 2023-08-07 12:50:00
![](/d/file/p/a8/6c/481.jpg)
开头:
有人说,运动是最好的减肥方式,但你知道吗?运动时心率的控制也是至关重要的。那么,如果你是一位体重达到了230斤的大个子,运动时应该将心率控制在多少呢?
1. 高心率会增加危险因素
首先,我们来看看为什么要控制心率。当人体运动时,心率自然会加快,这是为了加大心脏的血液输出量以供应身体运动所需的氧气和能量。但过高的心率会增加运动时的危险因素,如心脏病发作风险增加等。
2. 合理心率可以达到最佳减肥效果
同时,适当的心率控制还可以帮助你更好地减肥。心率过高会导致燃烧的主要能量来源从脂肪转向糖原,这样减肥的效果就不如控制在合理范围内的运动来得显著。
3. 大体型者推荐合理心率为60%~70%
那么,针对230斤的大体型者来说,合适的运动心率是多少呢?根据专家建议,大体型者的运动心率应该控制在最大心率的60%~70%左右,也就是每分钟110~130次左右。当然,在实际运动时,还应该根据个人体能状况来适度调整。
总结:
对于大体型者来说,控制运动心率是非常重要的。合理的运动心率不仅可以让你更好地减肥,还可以降低运动时的风险。建议大体型者的运动心率控制在最大心率的60%~70%左右,同时还需因人而异,适当调整。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1919100645@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
上一篇
230斤运动心率应该多少
下一篇
240大卡相当于什么运动