21天减肥法期间每天做什么运动

21天减肥法是一种流行的减肥方式，它可以帮助人们在短时间内减掉多余的脂肪。在这21天里，除了饮食方面需要有所改变外，还需要进行一定的运动。那么，在这21天减肥期间，每天应该做哪些运动呢？

1. 有氧运动

有氧运动是减肥的有效方法之一。这类运动可以加速代谢，消耗体内多余的能量，从而帮助人们减轻体重。在21天减肥期间，我们可以选择跑步、游泳、慢跑、快走等有氧运动方式，每次运动时间不少于30分钟。

2. 健身训练

健身训练可以增强肌肉力量，促进脂肪燃烧。在21天减肥期间，我们可以选择进行一些简单的健身训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，每天进行两至三组，每组12-15次。

3. 瑜伽

瑜伽是一种轻松愉悦的运动方式，它可以帮助人们放松身心，促进身体的柔韧性和平衡性。在21天减肥期间，我们可以选择进行一些简单的瑜伽练习，如大众式、山式、祈福式等。

总之，在21天减肥期间，每天做适量的有氧运动、健身训练和瑜伽，可以帮助人们消耗多余的能量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。当然，对于不同的人群来说，运动方式和运动强度也有所不同，需要根据自己的实际情况来选择合适的运动方式。