为什么要运动后在吃饭

在人们进行运动锻炼时，很多人都会遇到一个相似的问题：是先吃饭还是先运动呢？其实，很多专业人士都建议我们在运动后再进食。这其中原因有以下三点：

1. 有助于减脂塑形

我们在进行运动锻炼时，身体内部会消耗掉一定量的脂肪。如果我们在锻炼前进食，那么身体内的能量主要来源于进食的食物，而不是脂肪。这样就会导致身体不会充分地消耗脂肪，减肥效果也就会打了折扣。而如果我们运动后再进食，身体内的能量来源就会转向脂肪，进而使得身体更容易消耗脂肪，达到燃脂的效果。

2. 促进营养吸收

身体在运动过后，会处于一种亢奋的状态。此时进食就会促进身体内糖原的合成，有助于让身体恢复到正常水平。并且，进食后还可以促进肌肉组织的合成，并能够同时补充营养，促进各种细胞的代谢，保持身体健康。

3. 避免消化不良

如果我们在运动前进食，身体还没有处于消化的状态。这样会导致身体无法有效地吸收食物中的营养成分，甚至会出现消化不良的情况。而在运动后再进食，身体就已经进入到消化状态，各种酶类和胃液也都得到了分泌，能够更好地消化与吸收食物中的养分。

总之，运动后再进食，可以促进脂肪的燃烧，营养的吸收以及避免消化不良。但是，进食后也不能过量摄入食物，以免身体负担过重。因此，在锻炼后进食时，建议摄入一定量的高蛋白、低糖、少油的食物，以保持身体的健康。