为什么晚上运动还胖了

1.晚上运动会增加饥饿感

许多人错误的认为运动越多，消耗的热量就越多，但是实际上晚上运动反而会增加人体的饥饿感。晚上运动之后，人体会分泌荷尔蒙，这种荷尔蒙可以刺激胃肠道，使其分泌胃酸和消化液，进一步增强饥饿感。

2.晚上运动破坏睡眠

晚上运动会令身体兴奋和肌肉充血，这都会导致一些物质向大脑发送兴奋信号，影响睡眠质量，甚至导致失眠。长期下来，睡眠不足会导致身体代谢变慢，从而导致体重增加。

3.晚上运动饮食问题

晚上运动过后，许多人会因为饥饿而过量进食。如果进食不当，可能导致晚上的食欲增加，从而增加了摄入的热量，也增加了体重。

综上所述，晚上运动并不是减肥的好方法。我们应该在早晨或中午进行适量运动，避免因为运动而增加食欲和影响睡眠。同时，在饮食上也需要注意，控制好进食量和进食时间，才能达到减肥的目的。