为什么坚持运动却不瘦

为什么坚持运动却不瘦？这是许多人都面临的烦恼。运动一般来说是减肥的最佳途径，但却有可能出现运动后身材变得更胖的情况。那么，究竟是哪些因素导致了这一现象呢？

1.饮食问题。很多人在运动后会过度补充能量，或者选择高热量的食物作为奖励，这种情况会大大削弱减肥效果。而且，某些人在运动后会感到更加饥饿，从而吃更多的东西。所以，为了减肥成功，健康的饮食习惯是非常重要的。

2.运动强度。虽然一般来说运动越强度越大，就会消耗越多热量，但如果强度过大，反而可能阻碍体脂的消耗。那是因为高强度运动会让身体分泌肾上腺素，促进脂肪的释放。但肾上腺素数量过大时，会使身体选择更多的糖分，而不是脂肪分解来提供能量。

3.运动方式。一些运动方式并不适合减肥期间的人，容易制造肌肉。因此，对于那些想要瘦身的人，应该选择强度适中、有氧运动为主，如跑步、游泳、骑车等。

总之，坚持健康的饮食习惯，选择适宜自己体能的运动方式及强度，才能真正拥有一副健康的好身材。