为什么刚开始运动不瘦反而胖

刚开始运动可能会让人感到瘦不下来，反而变胖了。这是有原因的。

1. 增加肌肉质量

初开始运动会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，所以看起来似乎没有减轻体重。但实际上，增加肌肉质量可以加快新陈代谢，帮助你在日常活动中消耗更多的卡路里，并最终减轻体重。

2. 水肿

当人开始运动时，身体往往会出现水肿，造成体重增加。这是因为身体在适应新运动时需要更多的液体，而且锻炼会使毛细血管扩张，导致更多的液体进入组织。这种情况通常只持续几天，随着身体适应新运动而自然消失。

3. 饮食

有时候，人们会在开始运动后认为自己可以“奖励”自己，吃一些高热量的食物，从而抵消他们所消耗的卡路里。这种做法是错误的，因为消耗的卡路里往往比你意识到的少，所以你可能会发现自己胖了。

总结：

虽然刚开始运动可能会让人感到失望，但不用过于担心。这种情况通常只是暂时的，并且随着时间的推移和身体的适应，你会逐渐看到减轻体重的效果。最重要的是保持耐心和恒心，坚持锻炼并保持健康的饮食习惯。