为什么一运动就长肉

为什么一运动就长肉？这个看似奇怪的问题其实很多人都遇到过。有些人明明锻炼了一段时间却没有减肥反而变胖了，原因究竟是什么呢？

1. 锻炼增加了运动量，但并不一定能够控制饮食。锻炼后可能会因为感觉自己运动量增加，而意识到自己可以吃更多的食物。然而这种观念很危险，因为即使我们每天进行剧烈运动，也只能消耗身体一小部分的能量。

2. 健身房饮食常态化。健身房里的人们经常采用充足摄入蛋白质的方法来帮助肌肉恢复和生长。虽然蛋白质对于肌肉生长很重要，但如果摄入过多的话，会导致卡路里超标。

3. 运动方式不合适。有时候，在进行新的运动或者强度较高的运动时，我们的身体会感到特别饥饿，这时候很容易摄入过多的食物。而且，如果你只进行有氧运动，那么你的肌肉增长的可能性较小。相反，如果你加入重量训练并且逐渐增加负荷，那么你的身体就会更容易消化蛋白质，并且建立强壮的肌肉组织。

总结：锻炼增加的运动量并不能控制饮食，而且健身房里采用充足摄入蛋白质的方法很容易导致卡路里超标。另外，进行有氧运动并不容易帮助肌肉生长，需要加入重量训练，并逐渐增加负荷才能有效地刺激肌肉的生长。所以，要想锻炼健康并避免发胖，一定要合理控制饮食，选择适当的运动方式才行。