不运动每天消耗多少卡

你知道吗？我们每天的生活中，即使不进行任何运动，我们也会消耗一定的卡路里。那具体是多少呢？下面我们一起来了解一下。

1. 基础代谢消耗卡路里

作为人体最基础的生命活动，呼吸、心跳、维持身体温度等等都需要消耗能量。这部分能量消耗就叫做基础代谢率（BMR），通常占我们日常消耗总量的60-70%。对于成年人而言，男女的BMR差异不大，在每天1200-2000卡之间波动。

2. 日常活动消耗卡路里

除了基础代谢，我们在日常生活中的各种活动也会消耗一定的能量。走路、上楼梯、做家务、开车等等都算进去。根据不同的活动强度和时间长短，每小时可以消耗100-300卡的能量。因此，正常的日常生活中，我们一天中大概会消耗300-500卡的卡路里。

3. 饮食摄入导致卡路里摄入过量

当然，如果我们饮食摄入超过了我们消耗的能量，就会导致过量摄入卡路里，最终导致肥胖和其它健康问题。因此，要保持健康的体重，我们不仅需要控制饮食，也需要进行一定的运动。

总结：

虽然不进行任何运动也会消耗一定的卡路里，但是只有通过适当的运动，才能真正达到减肥、塑形和健康的目的。因此，适当运动是我们保持健康的必要条件之一。