下午运动完晚上吃什么

你完成了今天的运动，好不容易燃烧了些卡路里。但是，晚上还有饮食问题需要你思考。吃什么呢？是不是随意想吃什么就吃什么呢？让我们一起从营养学的角度来探讨下午运动完晚上应该吃什么。

1. 白米饭？NO！ 在运动后，由于身体细胞需求能量代谢加快，人体需要摄入足够的碳水化合物来进行补充能量，而白米饭所含的碳水化合物过于简单，容易被吸收分解，给身体带来“骤然”血糖波动，增加身体负担。建议选择富含膳食纤维的全谷类食物，比如糙米、全麦面包等，不仅能滋养身体，还可以提高身体对饭后产生的热量的利用率。

2. 半成品方便面？STOP！ 明明已经锻炼出了好身材，却因为吃错东西导致一切功亏一篑？！这种情况我们应该尽可能避免。方便面中含有大量油脂、调味剂等添加剂和钠过多，吃了嘴巴“爽”，肚子却会很不舒服。建议选择富含高质量蛋白质的食物，比如鱼、鸡肉、瘦肉等，可增加运动后的饱腹感，同时也可以促进肌肉修复和提高新陈代谢率。

3. 酸奶？YES！ 作为一种营养丰富的食品，酸奶中含有丰富的蛋白质和乳酸菌，可以帮助肠道消化吸收，提高免疫力，同时也可以满足身体对蛋白质和微量元素的需求。因此，运动后可以选择适当的酸奶来补充身体所需的微量元素和蛋白质。

总结：运动后不能随意进食，应该选择合适的食物来补充身体所需的营养，让身体得到更好的恢复，更健康的发展。尽管诱惑很多，但我们还是应该保持良好的饮食习惯，这样才能更好地健身，享受健康生活。