上腹胀做什么运动

上腹胀是很多人都遭遇过的问题，尤其是爱吃油腻食物的人群。那么，要怎样才能缓解上腹胀呢？除了调整饮食外，还可以通过运动来帮助缓解。

那么，上腹胀应该做什么运动呢？

1. 倒立

倒立是一种很好的缓解上腹胀的运动，因为它可以帮助排气，同时还可以提高肠胃的消化能力。如果你没有倒立的经验，可以先选择在墙边或床边做倒立，等身体逐渐适应后再进行深度倒立。

2. 瑜伽

瑜伽也是一种非常适合缓解上腹胀的运动方式。瑜伽可以通过拉伸、按摩腹部、调理肠胃等方式，有效地减轻上腹部不适感。当然，要选择适合自己的瑜伽动作，避免出现过度伸展等情况。

3. 跑步

跑步可以让身体达到加速代谢的效果，同时还可以促进肠胃消化功能的恢复。如果你平时就有跑步的习惯，那么适量的跑步可以帮助你缓解上腹胀。

通过以上三种运动方式，可以使身体达到放松、排气、消化的效果，帮助缓解上腹胀。

总结：除了调整饮食外，运动也是缓解上腹胀的有效方式。不过，一定要选择适合自己的运动方式，避免出现运动损伤等情况。