一般运动多久正常减体重

你是否也曾纠结于每天运动的时间长度？为了减肥，我们有时会选择长时间的剧烈运动，然而这样的效果并不一定好。那么，一般运动多久正常减体重呢？

1、人体脂肪燃烧需要一定时间，通常来说，20-30分钟的中等强度有氧运动才能开始燃烧脂肪。因此，每次的运动时间不应该少于30分钟。

2、长时间的高强度运动不仅容易引起肌肉疲劳，还可能导致心肺负荷过大，对身体健康有一定影响。因此，每周进行4-5次、每次30-60分钟的有氧运动效果最佳。

3、此外，要注意术后饮食和休息，否则即使再怎么运动也难以减肥成功。

总结：想要减肥成功，每次运动时间不应少于30分钟，每周进行4-5次有氧运动，注意饮食和休息，方可达到理想效果。