一天在什么时间做运动最好

一天中最适合进行运动的时间是什么时候？这个问题一直备受争议，但是有一些基本的规律可以帮助你更好地制定运动计划。

1. 早晨运动

早晨是做运动的最佳时间之一。起床后，身体会处于清醒的状态，此时进行晨练可以有效提高心肺功能，增强身体免疫力。而且早上运动还有助于调整身体的生物钟，让人精神饱满，提高工作效率。

2. 下午运动

午间进行运动也是不错的选择。中午休息时，可以抽出半个小时进行有氧运动或快走。这样可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，缓解工作压力。

3. 晚上运动

晚上进行运动也有其优势。此时人体温度较高，身体处于活跃状态，是进行高强度运动的最佳时段。此外，晚上运动还可以排解一天的疲劳， 放松身心，提高睡眠质量。

总结：不同时间段选择运动的好处各不相同，可以根据自己的情况和需求来制定运动计划。最重要的是坚持， 健康才能长久！