bmr怎么测定

BMR是指基础代谢率，它表示人体在安静状态下消耗能量的速度。那么，如何准确测定BMR呢？

文章开头就给读者带来一丝猎奇感，让他们对BMR的测定方法产生兴趣。“你有多想知道自己的基础代谢率？”这个问题直接抛出，引起读者的好奇心。

首先，测定BMR最常用的方法之一是通过哈里斯-班尼迪克方程公式。这个公式根据性别、年龄、身高和体重来计算BMR值，相对简便易行。

其次，另一个测定BMR的方法是通过测试呼吸氧气消耗量。这种方法需要专业设备和技术，能够更准确地测定BMR值。

最后，还有一种间接测定BMR的方法，即通过测量身体温度和心率来估算能量消耗。这个方法较为简单，但准确性可能不如前两种方法。

通过三个理由，我们对测定BMR的不同方法进行了介绍，使读者对这个话题有了初步的了解。

总结起来，测定BMR有多种方法，包括哈里斯-班尼迪克方程公式、测试呼吸氧气消耗量和测量身体温度和心率等。选择适合自己的方法，可以更好地了解自己的能量消耗情况，从而制定合理的饮食和运动计划。无论是追求健康还是减肥瘦身，都可以从测定BMR开始。