什么方法增肥最快

想要增肥，但是每天吃了很多东西也没见效果？别着急，今天小编就来为大家介绍几种最快增肥的方法！

1. 蛋白质摄入

大家都知道，蛋白质是身体增肌主要的营养物质，所以在增肥时需要大量摄入。可以吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等高蛋白食物，并且要保证每天至少摄入2克蛋白质/每公斤体重。

2. 大量进食

每天进食量要比普通人多很多，可以用5-6餐代替3餐，并且每顿餐量要足够。此外，还可以适当吃些高热量的食物，比如花生酱、巧克力、牛奶等，以达到增肥的目的。

3. 健康运动

虽然增肥时需要大量进食，但不代表可以不运动。健康的运动可以增强食欲、促进肠胃蠕动、提高自身代谢率，同时能够增加肌肉质量。可以做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，也可以进行力量训练，比如哑铃、俯卧撑等。

总结：

想要增肥，需要大量摄入蛋白质、大量进食并且适当吃些高热量的食物，同时还需要健康运动以增加肌肉质量。通过这些方法，相信你很快就能成功增肥啦！