为什么有氧掉肌肉

为什么有氧运动会造成肌肉流失？这是一个备受争议的话题，但也是很多人关心的问题。下面，我们一起来探讨一下这个问题吧。

首先，有氧运动主要是通过运动时的氧气摄入来供给肌肉能量，而不像力量训练那样通过肌肉收缩产生能量。这意味着，在进行有氧运动时，肌肉并不需要承担太大的负荷，从而减少了肌肉的刺激和生长促进因素。这就是有氧运动导致肌肉流失的一个原因。

其次，有氧运动所消耗的能量主要来自体内脂肪储备，而不是肌肉的糖原储备。在进行高强度有氧运动时，身体会选择分解脂肪作为主要能源，而不是肌肉中的糖原。这使得肌肉的糖原储备相对保持较好，但却无法避免肌肉流失的情况发生。

最后，有氧运动也会导致身体产生一些激素变化，如皮质醇水平的升高。皮质醇是一种应激激素，它在长时间的有氧运动中会增加，从而抑制蛋白质合成，促进蛋白质分解，导致肌肉流失。

综上所述，有氧运动导致肌肉流失的原因主要有：缺乏足够的负荷刺激、能量来源主要来自脂肪而非肌肉糖原、激素变化等。因此，在进行有氧运动的同时，也要注意适量进行力量训练，以保持肌肉的健康与发展。

为什么有氧运动会造成肌肉流失？这个问题困扰着很多人。在本文中，我们将探讨三个主要的原因。

首先，有氧运动强调持久力和心肺功能，而忽视了肌肉的增长和力量。有氧运动主要通过长时间的低强度运动来消耗脂肪，并没有明显刺激肌肉的生长。相比之下，力量训练注重高强度的肌肉收缩，可以激活肌肉纤维并促进肌肉的增长。因此，只进行有氧运动而忽视力量训练会导致肌肉流失。

其次，有氧运动消耗的主要能源是脂肪，而不是肌肉的糖原。在进行高强度有氧运动时，身体优先使用脂肪作为能源来源，而不是肌肉的糖原储备。这意味着，尽管有氧运动可以帮助减少体脂，但却无法避免肌肉流失。

最后，有氧运动会改变身体内的激素水平，进而影响肌肉的生长。例如，长时间的有氧运动会导致皮质醇水平升高，皮质醇是一种应激激素，它会抑制蛋白质合成，促进肌肉分解，导致肌肉流失。

总结起来，有氧运动导致肌肉流失的原因主要有：缺乏刺激肌肉生长的负荷、能源来源偏向脂肪而非肌肉糖原、激素水平变化等。因此，如果想要保持健康的肌肉，除了进行有氧运动外，还应该适量进行力量训练。