100克鸡蛋多少卡热量

100克鸡蛋究竟有多少卡热量？这是不少人关心的问题。有些人认为鸡蛋会让人发胖，而有些人则认为它是营养丰富的食物之一。那么，到底该怎么看待鸡蛋的卡路里呢？

1. 鸡蛋的卡路里不算高

首先，我们需要了解一下鸡蛋的卡路里含量。100克鸡蛋大约含有155卡的能量，这个数值与其他食物相比并不算太高。此外，鸡蛋也富含优质蛋白质，可以帮助维持肌肉的健康。

2. 鸡蛋的烹饪方法也很重要

当然，如果你在食用鸡蛋的时候加入了过多的油、糖等调料，那么它的卡路里含量就会变得更高。因此，在烹饪鸡蛋的时候，我们应该选择健康的烹饪方法，比如水煮或清蒸，以保证鸡蛋的营养价值。

3. 合理搭配才能更健康

最后需要提醒的是，虽然鸡蛋本身是一种营养丰富的食物，但如果我们摄入过量的话，也会对身体造成负担。因此，在平时的饮食中，我们应该控制好鸡蛋的摄入量，并合理搭配其他食物，以达到更加健康的饮食效果。

总之，鸡蛋的卡路里含量并不算高，而我们在食用鸡蛋的时候，也应该注意烹饪方法和搭配，从而让它成为我们健康饮食的一份子。