100克鱼肉多少卡路里

100克鱼肉多少卡路里？这是很多人都想知道的问题。有人认为吃鱼肉会让自己变胖，有人则认为鱼肉是减肥的好选择。那么真相到底是什么呢？让我们一起来揭开这个谜团。

1. 鱼肉的卡路里含量相对较低

100克鱼肉的卡路里含量大概在80~120卡之间，这个数字相对来说比较低。与同等份量的瘦肉相比，鱼肉的热量要少很多。所以，如果你想控制卡路里的摄入量，鱼肉是一个不错的选择。

2. 鱼肉中脂肪含量较高，但更健康

虽然鱼肉热量较低，但其中脂肪含量并不低，这也是很多人担心会变胖的原因。但是，鱼肉中的脂肪是不饱和脂肪酸，这种脂肪对于身体健康十分有益，可以降低胆固醇、保护心脏等。

3. 鱼肉丰富的蛋白质有助于减肥

除了不饱和脂肪酸，鱼肉也是蛋白质的丰富源头。100克鱼肉中大约有20克蛋白质，这些蛋白质可以帮助人体维持饱腹感，减少食欲。所以，适当地吃一些鱼肉对于控制饮食十分有益。

总之，虽然鱼肉含有一定的卡路里和脂肪，但是鱼肉本身是一种非常健康的食材。在保证自身营养需求的前提下，适度地摄入一些鱼肉，即可享受美食的同时保持身体健康。