100克红糙米有多少卡路里

一份健康饮食方案中不可缺少的是全谷类食品。红糙米便是其中之一，而它的卡路里含量也是很多人比较关心的问题。那么，100克红糙米到底有多少卡路里呢？

1. 先来了解一下红糙米的营养价值。红糙米相比普通白米，保留了更多外层胚芽、糠层等营养成分，如维生素B、膳食纤维、镁、锌等元素，因此被视为更健康、有益的谷类食品。

2. 关于100克红糙米的卡路里含量，它大约在145-150卡左右。这个数值并不高，而且红糙米的热量主要来自于碳水化合物，是身体需要的能量来源。因此，适量摄入红糙米有益于健康，不会导致肥胖。

3. 当然，红糙米的卡路里含量还需要结合个人饮食需求和身体状况做出调整。如果你是处于减重期间的人，可以适当减少摄入量，控制总热量摄入；如果你是长期进行高强度运动的人，可以根据自身情况增加红糙米的摄入量，以补充身体所需的能量。

总结：红糙米作为全谷类食品中的一种，营养价值丰富，卡路里含量适中。在饮食中适当摄入红糙米，可以提供身体所需的能量和营养成分，有益于健康。