100克糙米饭多少卡

100克糙米饭究竟有多少卡路里？这是很多人都关心的问题。对于减肥者来说，能够知道食物的热量含量非常重要。糙米是一种健康的食物，但是它热量高不高呢？

1. 糙米与白米的区别

糙米与白米最大的区别在于糙米保留了稻谷外层的营养物质，包括维生素、矿物质和纤维素等。而白米则通过去除稻谷外层的方式加工制作而成。因此，糙米的营养价值比白米高。

2. 糙米的热量含量

糙米中热量含量相对较低，100克糙米饭含有116卡路里左右。相对于白米来说，糙米的热量含量略低。但是需要注意的是，如果将糙米与其他食材混合烹调，如加入油脂或肉类，那么热量含量也会相应增加。

3. 糙米的其他益处

除了热量含量较低外，糙米还有很多其他益处。糙米富含纤维素，可以帮助消化并降低胆固醇。同时，它还能够提供长时间的饱腹感，有助于控制饮食量。

总结：

对于想要减肥但又无法放弃米饭的人来说，糙米是一个不错的选择。100克糙米饭包含约116卡路里，营养价值高且有利于消化和控制饮食量。但如果混合其他高热量的食材，如油脂和肉类，热量含量也会相应增加。