100克粥多少卡路里

100克粥到底有多少卡路里？这是很多人都想知道的问题。有人说100克粥只有20卡路里，也有人说100克粥有100卡路里。那么真正的答案究竟是什么呢？

1. 粥的配料影响卡路里含量

首先，要了解粥的卡路里含量，需要知道粥的配料。比如有些粥里可能添加了肉类、蛋类等高蛋白食物，这些食物会使粥的卡路里含量增加。同时，不同类型的米饭所煮出的粥的卡路里含量也会不同。

2. 100克粥大概有50-70卡路里

根据一般米饭的热量计算，白米饭100克的热量大概在120卡左右，而粥的热量相对较低。因此，100克粥的热量应该在50-70卡路里左右。

3. 粥可以帮助减肥

粥虽然热量低，但却是一种非常营养的食物。它含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进身体排毒。而且，粥的饱腹感非常强，可以有效减少摄入其他高热量食物的欲望，是一种非常适合减肥的食物。

总结：

虽然100克粥的卡路里含量在50-70之间，但是它的健康功效和减肥效果却是非常不错的。所以，无论你是追求低卡饮食还是想要保持健康，粥都是一个值得尝试的选择。