100克米饭有多少卡

100克米饭到底有多少卡路里呢？这个问题一直存在着争议。让我们来揭开谜底吧！

首先，我们需要知道卡路里是什么。卡路里即热量单位，用来衡量食物中能量的含量。通常，米饭是碳水化合物的主要来源，而每克碳水化合物会提供4千卡的能量。

那么回到最初的问题，100克米饭究竟有多少卡路里呢？答案是大约130-150千卡。这取决于米饭的种类和烹饪方法。白米饭的卡路里较低，而糙米饭的卡路里较高。同时，如果把米饭炒熟或者加入其他配料，其卡路里也会有所增加。

在日常饮食中，控制米饭的摄入量是非常重要的。过量的碳水化合物摄入可能导致体重增加和血糖波动。所以，适量地享用米饭是保持健康饮食的关键。

总结起来，100克米饭的卡路里大约在130-150之间。然而，需要注意的是，这个数字是根据一般的情况下估算的，具体数值还是要根据米饭的种类和烹饪方法来确定。无论如何，控制米饭的摄入量是保持健康的重要一环。