100克牛奶卡路里多少

猛一看，100克牛奶的卡路里并不高，只有50-70卡左右，但是这个数据并不能代表真相。事实上，有很多因素会影响牛奶的卡路里含量。

1. 牛奶的脂肪含量

全脂牛奶的卡路里更高，每100克可以达到65卡左右。而脱脂牛奶的卡路里则会降低至35卡左右。因此，我们在选择牛奶时要根据自己的需求来选择适合自己的类型。

2. 牛奶的加工过程

糖分和其他添加剂也会增加牛奶中的卡路里含量。例如，巧克力牛奶或香草味牛奶等，它们的卡路里含量可能比普通牛奶高出一倍以上。

3. 牛奶的饮用量

虽然每100克牛奶的卡路里含量看起来不多，但如果你一天喝几杯甚至一升以上的话，那就另当别论了。多了就容易导致卡路里过剩，引发身体各种问题。

总结：

想要摄入足够的营养，牛奶是不错的选择。但是我们需要明确它的卡路里含量很容易受到影响，要根据自己的需求来做出相应的选择。同时，饮用量也要适当控制，避免过量消耗。