20卡路里相当于多少

20卡路里相当于多少？听起来好像很少，但是如果你食用过量，那么在一天的总热量摄入中会占据一个很大的比例。那么到底应该如何正确理解20卡路里呢？让我们来一起了解一下吧。

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1. 为什么20卡路里看似很少？

20卡路里的能量相当于1口含糖口香糖，或者1/4个苹果的热量，甚至不到1个葡萄的能量。很多人会觉得，20卡路里就算吃多了也无所谓，但是事实上，人体摄取的总热量来自于每天吃的很多小碎片，而这些小碎片慢慢累积起来，最终会影响身体健康。

2. 20卡路里的影响

我们可能常常会忽略食物中的微小热量，但是它们对身体健康的影响是不可忽视的。虽然20卡路里的能量看似很少，但是如果你每天多吃几个这样的小零食，那么在长时间累积下来，就会使你的体重增加，然后你就需要通过运动或者控制饮食来消耗这些额外的热量。

3. 如何避免过量摄入20卡路里？

首先，我们需要关注食物包装上的营养成分表，特别注意不要忽略每一份小零食所含有的热量。其次，我们可以选择低热量、高纤维的食物，像是水果和蔬菜，可以帮助我们减少对小零食的渴望。最后，建立健康的饮食习惯，遵循适量原则，合理搭配食物，才能达到健康的生活方式。

总结：

20卡路里虽然看起来很少，但是过度摄入仍然可能会对我们的身体健康造成负面影响。我们应该学会从营养成分表中认识到各种食物所含的热量，建立健康的饮食习惯，摄入适量的食物，并选择低热量、高纤维的食物，才能保持健康的生活方式。