100g糖卡路里多少

开胃的甜点，让你回味悠长，却难以控制摄入的糖分。那么100g糖到底有多少卡路里呢？答案可能会让你吃惊。

1. 首先，我们需要了解一个基本的概念：糖的能量密度。糖的能量密度指的是单位重量的糖所含有的能量。而糖的能量密度非常高，每克糖所含有的能量约为4千卡路里。因此100g糖所含有的能量就是400千卡路里。

2. 然而，我们不能仅仅看到这个数字就害怕。事实上，糖分不是完全没有好处的。糖可以为身体提供能量，有助于补充运动后的体力消耗。但是，过量的糖分会被转化为脂肪堆积在身体中，导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

3. 所以，合理地控制糖分摄入是非常必要的。我们可以选择一些低糖、低卡路里的食品来代替高糖、高卡路里的甜点，比如水果、蔬菜、谷物等。此外，我们也可以适当增加运动量，消耗身体中的多余能量。

总结：糖分摄入的卡路里越高，身体受到的伤害就越大。我们需要意识到糖分的危害性，并采取相应的措施来合理控制摄入量。让我们从饮食、运动做起，为自己的健康加油！