195卡热量有多少食物

195卡热量有多少食物？这个问题我们或许不止一次问过。有些人认为这个热量很低，吃多少也无所谓；有些人则认为这个热量太高，应该尽量避免。那么，实际上，195卡热量的食物到底是什么？

1. 水果

很多人认为水果是一种“健康”的零食，而且通常也有低热量的特点。但是，有些水果的热量却比你想象中要高。比如，一杯（240克）葡萄干含有313卡热量，一杯（150克）椰子肉含有283卡热量，一杯（190克）牛油果泥含有330卡热量。因此，虽然水果通常是比较低热量的，但也要注意它们的具体热量含量。

2. 坚果和种子

坚果和种子的热量通常比水果还要更高。例如，一杯（140克）开心果含有680卡热量，一杯（123克）巧克力豆含有535卡热量，一杯（137克）葵花籽含有818卡热量。因此，如果你在办公室吃坚果零食，注意不要一口气吃太多，否则你可能会摄入过多的热量。

3. 饮料

饮料的热量通常被人们忽视，但它们实际上也是我们日常生活中摄入热量的重要来源。一罐（375毫升）可乐含有139卡热量，一杯（240毫升）橙汁含有112卡热量，一杯（240毫升）糖水含有105卡热量。要想减少饮料带来的热量，最好选择水或香草茶等无糖饮品。

综上所述，虽然195卡热量的食物不算高热量，但我们也不能掉以轻心。要注意食物的具体热量含量，选择健康的小零食，避免饮料中的糖分等。只有这样，我们才能保持健康的身体。