1600卡路里是多少斤

猜猜一个人要消耗多少卡路里才能减掉1斤体重？答案是3500卡路里。那么，如果想减掉1斤体重，需要节食1600卡路里的人要坚持多少天呢？快来看看吧！

1. 为什么要控制卡路里摄入量？

卡路里（Calorie）是衡量食物中能量含量的单位。当我们的体内消耗的能量大于摄入的能量时，就会减重；反之，就会增重。所以，为了减肥，我们必须控制自己每天的卡路里摄入量。而以每天1600卡路里的饮食摄入为例，一个人要想减掉1斤体重，至少需要21天的坚持。

2. 如何控制卡路里摄入量？

要想控制卡路里摄入量，首先要了解不同食品的卡路里含量。一般来说，高热量的食品都是油炸食品、巧克力、薯片等零食，这些食品不仅卡路里高，还缺乏营养。相反，水果、蔬菜、鸡胸肉等低卡路里食品营养丰富，对减肥有帮助。

3. 减肥需要坚持

控制卡路里摄入量是减肥的基础，但要想真正减掉体重，还需要锻炼身体。在减肥过程中，会出现瓶颈期等问题，这时候坚持才能取得好效果，千万不要轻易放弃。同时，在减肥的过程中，也要保证身体的营养供应，不可生吃蔬菜水果以及过度节食，以免影响健康。

所以，如果你想减掉1斤体重的话，每天1600卡路里的饮食摄入是很有效的。记住，减肥需要坚持并配合适当的运动，才能取得更好的效果。