137千卡是多少卡路里

你知道吗？137千卡是多少卡路里，相当于一根香蕉的能量摄入。而对于爱好健康的人来说，了解食物的热量含量是非常重要的。那么，我们应该如何计算食物的热量呢？

为什么需要计算热量？

1.控制饮食

计算食物的热量是为了更好地控制饮食。通过了解每种食物所含的热量，可以更好地平衡饮食，控制总能量的摄入，从而达到减肥或保持健康的目的。

2.理解营养价值

热量只是衡量食物的一种指标，也需要了解食物的营养价值。在计算热量的同时，还需要了解食物中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，以及维生素和矿物质等营养元素的含量，才能更全面地了解食物的营养价值。

3.预防健康问题

过量的热量摄入会导致身体储存脂肪，增加患上肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。通过计算热量，可以更好地控制饮食，预防健康问题的发生。

如何计算热量？

热量可以通过食物的重量和热量含量来计算。每种食物都有自己的热量含量，这些数据一般可以在食品标签上找到。例如，一根香蕉约重100克，它的热量含量为137千卡，那么这根香蕉就提供了137千卡的能量摄入。

总结

计算食物的热量不仅是为了控制饮食，还可以了解食物的营养价值，预防健康问题的发生。选择健康的饮食习惯，合理掌握食物的热量摄入，才能更好地保持身体的健康。