136卡路里是多少食物

大家是否经常看到食品包装上的卡路里含量标示，但是却不知道136卡路里是多少食物呢？今天我们就来揭秘一下，让你了解136卡路里等于多少食物。

1. 蔬菜类

蔬菜是减肥健身必不可少的营养食品，而且通常卡路里含量都很低，所以吃的时候不用太担心。如果把136卡路里的热量用蔬菜来折算的话，相当于大概1个重量为350克的胡萝卜或黄瓜。

2. 水果类

水果也是健康美食的重要组成部分，能够提供人体所需的维生素和矿物质等营养元素。那么136卡路里的热量相当于大约1个橙子或者1个苹果的热量。

3. 饮品类

饮品类食品中，热量较高的通常是含有糖分或者脂肪的饮品，比如青稞奶茶、巧克力牛奶等等。如果吃下136卡路里的热量等同于喝下一杯容量为250毫升的果汁或牛奶。

其实，控制热量还是要看食品的种类和摄入量，只有合理搭配营养食品，并且适当控制量，才能保持健康又美好的身体。

总结：

136卡路里相当于哪些食物呢？如果用蔬菜来折算，大约为350克的胡萝卜或黄瓜；如果用水果来折算，相当于一个橙子或者一个苹果的热量；如果用饮品来折算，等同于一杯250毫升的果汁或牛奶。但是，我们不应该单纯地只看卡路里含量，而是需要根据自己的体质和生活习惯，选择合理的食物来保持健康和美好。