134卡路里等于多少食物

134卡路里等于多少食物？这是一个你可能一直感到困惑的问题。毕竟，我们每天摄入的卡路里总数对我们的健康有着巨大的影响。在本文中，我们将揭示134卡路里等于哪些食物，并探讨其对健康的影响。

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜是低卡路里的选择。例如，一根中等大小的香蕉就含有约105卡路里，而一杯沙拉蔬菜只含有15卡路里左右。所以，如果你正在努力控制卡路里摄入量，那么建议你多吃水果和蔬菜。

2. 海鲜和鸡肉

除了水果和蔬菜之外，海鲜和鸡肉也是低卡路里的选择。例如，三盎司的煮熟的鸡胸肉只含有约140卡路里，而三盎司的煮熟虾只含有约84卡路里。所以，如果你想保持身材，建议你考虑增加海鲜和鸡肉的消费。

3. 坚果和种子

坚果和种子也是低卡路里的选择，尤其是杏仁、开心果和亚麻籽等。例如，一盎司的杏仁只含有约163卡路里，而一盎司的开心果只含有约170卡路里。此外，坚果和种子还含有健康的不饱和脂肪酸和纤维素，对身体健康有许多好处。

总结：

现在你已经知道134卡路里等于哪些食物。如果你正在控制卡路里摄入量，那么建议你多吃水果、蔬菜、海鲜、鸡肉、坚果和种子等低卡路里的食物。此外，注意控制碳水化合物、糖和饱和脂肪的摄入量，这样才能保持健康的身体和良好的体重。