127千卡都能吃什么

你有没有试过看到一个食物的热量卡路里数，却不知道该怎样安排自己的饮食？今天，我们来说一下127千卡都能吃什么。

1. 水果：大多数水果的热量都很低，而且营养成分丰富。例如，一个苹果只有95千卡，而一个柚子只有70千卡。如果你选择这些水果，你可以轻松地满足你的胃口，同时还能摄入更多的维生素和矿物质。

2. 蔬菜：蔬菜也是非常适合低热量食品的首选。它们可以提供大量纤维素和其他营养成分，同时只含有非常少的热量。例如，蘑菇、芹菜、生菜等等，都是非常适合吃的低热量蔬菜。

3. 瘦肉：如果你喜欢吃肉类，可以选择瘦肉来满足自己的口感需求。低脂的鸡胸肉、火鸡肉或鸭胸肉都是不错的选择。相比其他高脂肪的肉，这些肉类的热量更低，而且蛋白质含量更高。

总的来说，127千卡并不是一个很难控制的数字。你可以通过选择低热量、高营养价值的食物，来满足自己的饮食需求，同时保证身体的健康。