120卡路里能减多少脂肪

你知道吗？每天多消耗120卡路里，一个月就能减掉1磅脂肪！这种小技巧似乎成为了一些减肥达人的必修课。但是我们仍然需要搞清楚一个问题：120卡路里真的能减掉多少脂肪吗？

1.看似微小的数字其实很重要

120卡路里确实是一件微不足道的小事，但是如果我们不断坚持下去，就会发现效果惊人。

首先，你需要知道一个普遍的减肥规则——要减掉1磅脂肪，需要消耗3500卡路里。如果我们每天摄入卡路里比消耗多500，那么1周后我们就会增重1磅。反之，每天减少500卡路里的消耗，即可1周减重1磅。

那么根据这个规则，每天消耗120卡路里，一个月就能减掉1磅脂肪，还是很有实用价值的。

2.但是还要注意饮食与运动的平衡

当然，仅仅通过控制卡路里来减肥并不够。我们同样需要注意饮食与运动的平衡。

如果你只是减少120卡路里的食物摄入，而不加强运动，很有可能你会在体重上卡住而无法继续减肥。

所以，除了每天消耗120卡路里，我们还需要减少高热量的食物摄入，同时增加运动量。只有这样，才能让减肥达到更好的效果。

3.卡路里的来源也是需要考虑的

最后，我们需要注意卡路里消耗的来源。如果我们每天消耗的120卡路里来自于坚持下楼走路、骑车代步和多走几步路等活动，那么效果就会更明显。

但是如果我们仅仅通过缩小食物份量来控制卡路里的摄入，可能会引起身体营养不良等问题。

总之，消耗120卡路里确实是一种有效的减肥方式。但是我们需要注意饮食与运动的平衡，同时考虑卡路里的来源，才能让减肥计划更加健康。快来尝试吧！

总结：

通过每天消耗120卡路里，一个月就能减掉1磅脂肪，但是除了控制卡路里的摄入，我们还需要注意饮食与运动的平衡，以及卡路里的来源。只有综合考虑这些因素，才能让减肥计划更加健康有效。