1200热量多少卡路里

开头：你以为只吃1200热量就可以减肥？看完这篇文章，你会彻底颠覆对减肥的认知！

争议：很多人在减肥时都会选择控制自己的摄入量，其中较为常见的是每天摄入1200卡路里。但是，这样真的能够达到减肥的效果吗？

制造悬念：如果你误解了1200卡路里食物的真正意义，那么很可能会导致你的减肥计划失败。接下来的文章将揭示出为什么1200卡路里不一定适合所有人。

塑造反差：一些人通过控制饮食的方式，每天只摄入1200卡路里的食物来减肥，但事实上这并不是适用于每个人的。尤其是需要高强度运动的人群，摄取1200卡路里显然是不够的。

问题抛出：那么，需要摄入多少卡路里才能达到减肥目的呢？结论是：每个人的情况都不同，需要根据自身体重、身高、运动量等因素来具体确定。

1. 为什么1200卡路里并不适合所有人？

在某些情况下，你不得不增加每日的卡路里摄入量，以满足身体所需的热量。例如，对于那些经常进行高强度运动的人来说，一天摄入1200卡路里显然是不够的。适量增加摄取量，可以保证身体具备足够的能量来支撑高强度的训练，不至于因为缺乏营养元素而出现不适。

2. 摄入多少卡路里才能减肥？

如果你希望通过限制饮食来达到减肥的目的，那么需要在不让身体感到过于饥饿的情况下消耗掉更多的能量。通过简单计算，每天摄入能量应该在1500-2000卡路里之间，这样可以让身体有足够的能量来支持你的平常活动及运动。

3. 怎么计算自己所需的卡路里？

每个人都有自己独特的身体构成和生理特点，所以需要根据自己的客观情况来确定摄入的卡路里数量。这里提供一种快速计算的方法：将自己的体重（单位kg）乘以24，再乘以0.9，并将结果四舍五入，便可以得到自己每天的基础代谢率。接着，再根据自己的活动量来确定所需的摄入量。

总结：在减肥过程中，摄入1200卡路里不一定适合所有人。需要根据自己的身体情况来确定每天的卡路里摄取量，保证身体有足够的能量来支撑自己的日常及运动。希望这篇文章能够让你对减肥有更清晰的认识。