105千卡多少脂肪

105千卡的脂肪应该是12克左右。而对于现代人来说，控制饮食、减少脂肪摄入已经成为了一种生活方式。那么，为什么要控制脂肪摄入呢？

1. 脂肪会增加体重

每克脂肪所含热量为9大卡，而每天的能量消耗与摄入需要保持平衡，否则就会产生能量积累。脂肪的热量密度高，摄入过多会导致体重增加，进而引发诸如高血压、血脂异常等健康问题。

2. 脂肪会增加心血管疾病风险

脂肪会增加血液中胆固醇和三酰甘油水平，从而增加心血管疾病的风险。过多的饱和脂肪酸还会影响血管内皮细胞的功能，增加动脉硬化和血栓形成的风险。

3. 控制脂肪摄入有益健康

适量控制脂肪摄入可以有益健康。更多地选择富含不饱和脂肪酸的食物（例如油菜籽油、橄榄油、鱼类等），可以降低心血管疾病的风险。此外，适当控制脂肪摄入也可以有助于预防其他慢性疾病的发生。

总结：控制脂肪摄入对身体健康非常重要。尽管脂肪对于人体而言是必需营养素之一，但过量摄入会带来很多健康问题。正确的饮食习惯和食物选择可以让我们更好地平衡能量和营养素的摄入，保持身体健康。