100颗花生有多少卡路里

100颗花生有多少卡路里？这是一个我们常常会问到的问题。有些人认为，花生虽然小巧可爱，却是非常高热量的食物。究竟是这样吗？下面让我们一起来了解一下。

1. 首先，要明白的是，花生中的热量主要来自于脂肪。每100克花生中含有约600千卡的热量，其中脂肪约占46克。而糖分和蛋白质的含量相对较低，分别约为16克和26克。因此，如果你正在控制体重或需要减肥，那么花生的热量确实需要小心计算。

2. 然而，花生并不是所有人都需要避免的食物。事实上，花生富含健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，花生还富含维生素E、膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康有很大好处。

3. 最后，请注意花生的食用方式。如果你仅仅将花生当做零食来吃，那么容易吃得过多。相反地，如果你将花生作为主菜中的一部分，如用花生酱做酱汁、加入沙拉中等，那么每次摄入量就不会太大。此外，烤花生和油炸花生的热量也不同，建议控制使用这些方法的次数。

总的来说，100颗花生含有约170卡的热量。如果你能掌握好花生的食用技巧，并将其作为一个健康的饮食计划的一部分，那么花生是可以在你的日常饮食中完全融入的。