减肥先做多久的无氧

减肥是当今很多人都需要面临的问题，而在进行减肥的时候，很多人都会选择无氧运动来达到燃烧脂肪的效果。那么，减肥先做多久的无氧运动呢？

1. 根据个人情况而定

首先，我们需要了解的是，减肥先做多久的无氧运动是根据个人情况而定的。如果你是一个从未进行过运动的初学者，那么你需要慢慢适应无氧运动的强度和时间，一开始可以从10-15分钟开始，逐渐增加到30分钟左右。

2. 以身体反应为准

其次，我们需要以身体反应为准来调整无氧运动的时间。如果你感觉自己身体出现了疲劳、乏力、头晕等不适症状，那么就需要休息一下，不要勉强自己。同时，我们也应该根据自己的减肥目标来确定无氧运动的时间。

3. 每天坚持才有效果

最后，无论你的无氧运动时间是多长，都需要每天坚持才能有效果。如果你只是偶尔的运动一下，那么很难达到减肥的效果。因此，我们应该制定一个科学的运动计划，并严格执行。

总结：减肥先做多久的无氧运动是根据个人情况而定，以身体反应为准，同时需要每天坚持才能有效果。如果想要更好的减肥效果，不仅仅需要无氧运动，还需要合理饮食、充足睡眠等多方面的努力。