减肥先做多久无氧

减肥已经成为现代人的一项重要任务，但是很多人却不知道从何入手。有人喜欢选择无氧运动来减肥，但是对于初学者来说，不知道该做多久无氧才是最好的。今天我们就来探讨一下，减肥先做多久无氧才是最适合的。

1. 了解无氧运动

首先，我们需要了解什么是无氧运动。它与有氧运动不同，主要是以高强度的短时间运动为主，比如力量训练、举重、俯卧撑等。这种运动可以帮助增加肌肉的体积和力量，同时也能够消耗大量的热量，达到减肥的效果。

2. 根据身体情况来决定时长

其次，我们需要根据自己的身体情况来决定无氧运动的时长。对于初学者来说，建议每次运动15-30分钟左右，每周3-4次即可。如果身体较为强壮，可以逐渐增加运动时间和强度。

3. 配合有氧运动更佳

最后，我们需要注意无氧运动和有氧运动的结合。有氧运动主要是以长时间低强度的运动为主，比如慢跑、游泳等。这种运动可以帮助增加心肺功能，同时也能够消耗大量热量。所以，我们建议无氧运动和有氧运动相结合，每周分别进行3-4次即可。

总结一下，减肥先做多久无氧，我们需要了解无氧运动的特点，根据自身情况来决定运动时长，并且配合有氧运动更加适宜。只有通过科学合理的运动方式，才能够达到更好的减肥效果。