健身多久能减20斤

健身是很多人减重的选择，但是很多人都想知道：健身多久才能减20斤？这个问题其实并没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和减重目标都不同。但是我们可以从以下三个方面来解答这个问题。

1. 营养摄入

要想减重，只有靠运动是不够的，还需要注意饮食。减少高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量的食物摄入，可以起到很好的辅助作用。每天适当的热量摄入量也是至关重要的，过多或过少的热量摄入都会对减重产生阻碍。

2. 运动方式

选择适合自己的运动方式也是非常重要的。可以根据自己的爱好和身体状况选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。针对不同的运动方式，制定相应的减重计划和目标，一步步坚持，快速且健康地减重。

3. 坚持时间

减重是需要时间和耐心的，不能急功近利。一般来说，每周进行五次左右的有氧运动，再加上控制饮食，可以在三个月左右减掉20斤。但是也需要根据自己的身体情况和减重目标来进行安排。

总结：要想健康减重，除了运动外，还需要注意饮食、选择适合自己的运动方式，并且坚持时间比较长。没有一个固定的减重时间，要根据自己的情况来进行调整和安排。