健身多久周期加重量

健身是一项需要长期坚持的运动，只有在经历了一定周期训练后，我们才会看到自己身体的进步。那么，健身多久周期加重量呢？

有些人可能会觉得每次训练都要加重量，才能达到增肌的效果。但实际上，这种想法是不正确的。我们需要适应训练强度，才能保证训练的效果。

1、新手期（4-6周）

在开始健身的初期，我们建议不要过于急躁地想着加重量。因为在这个阶段，我们的身体还处于适应期，需要时间去逐渐适应训练强度。因此，在这个阶段我们需要集中精力练好基本功，不断提高技术水平和身体素质。

2、适应期（6-12周）

当我们的身体逐渐适应了训练强度后，就可以在适当的时候考虑加重量了。但是，我们需要根据自己的身体情况来决定适合的重量，并逐渐提高训练强度。同时，要注意保持良好的训练姿势，以免引起受伤。

3、稳定期（12周以上）

当我们的身体适应了一定周期的训练后，我们就可以进入稳定期。在这个阶段，我们可以考虑更多地加重量，提高训练强度。不过，也要注意控制训练量和保持休息，让身体有足够的时间恢复。

综上所述，健身周期加重量需要根据自己的身体情况来调整。在初期要注意适应训练强度，在适应期逐渐加重量，稳定期则可以更多地挑战自己。只有这样，才能够让自己的身体不断进步，达到更好的效果。