健身多久后体重会增加

你是不是也曾听说过这样的说法：健身多久后体重会增加？很多人在开始健身之后，体重并没有明显变化，反而会感觉增加了一些。这到底是为什么呢？

1. 增加肌肉量

首先，我们需要知道的是，肌肉比脂肪要更重。所以，在健身的初期，你的肌肉可能会增加，体重也就相应地增加了一些。然而，肌肉比脂肪更加紧实有型，它们还能够加速代谢，燃烧更多的脂肪，所以并不需要过于担心体重上升。

2. 增加食量

其次，健身会让你的身体处于一个高耗能状态，你的身体需要更多的能量来支撑训练和修复。因此，你的食欲也会相应地增加，摄入的热量也会随之增加。如果你控制不好饮食，那么体重自然就会增加了。

3. 水分潴留

最后，健身会让你出汗，排出更多的水分，但同时也可能导致你的身体潴留更多的水分。这会让你感觉浮肿，并且在体重上升一些。不过，这只是暂时性的，只要保持健身和饮食的均衡，潴留的水分也会逐渐排出。

最终，我们需要明确一点：体重并不是衡量健康的唯一标准，更重要的是你的身体健康状况和运动能力的提高。只要保持良好的生活习惯和合理的饮食计划，健身多久后体重增加并不是一个问题。