健身减肥后反弹期多久

健身减肥是很多人的志向，但不少人在减肥后还会遭遇一段反弹期，那么这个期间究竟会持续多久呢？

1. 健身减肥后反弹期通常会持续2-3周左右。这是因为减肥期间我们的身体消耗了很多能量，而反弹期间我们的身体会试图通过多吃来补充这些能量。

2. 另外，反弹期也与我们的饮食习惯有关。很多人在减肥期间会采取极端的饮食方式，如不吃主食或低卡饮食等，但这些方法并不可持续。一旦恢复正常饮食，就容易出现反弹现象。

3. 此外，缺乏运动也是导致反弹的原因之一。减肥时我们可能会进行高强度的运动，但反弹期后却没有坚持运动，导致身体无法消耗多余的热量，积累下来就会增加体重。

总结：健身减肥后的反弹期其实很正常，通常会持续2-3周，但我们可以通过控制饮食和坚持运动来减缓这个过程。最重要的是，不能只注重短期减肥，而应该采取可持续的健康方式来管理体重。