健身一组动作多久

健身一组动作多久？这是一个备受争议的问题，不同的人有不同的看法和习惯。有人认为每个动作应该持续30秒到1分钟，而也有人坚信短时间高强度的训练更加有效。

为什么一组动作要持续多久呢？

1. 锻炼不同的肌肉纤维：在健身过程中，不同的肌肉纤维会被激发和利用。长时间的持续锻炼能够刺激慢肌肉纤维，而短时间的高强度训练则能够激活快肌肉纤维。

2. 调整心率和代谢率：长时间的锻炼会增加心率和燃烧更多的卡路里，从而加速代谢率，使身体更快地消耗脂肪。而短时间的高强度训练则可以提高身体的氧耗量和能量消耗率。

3. 个人适应性：每个人的体质和适应性都不同，所以持续时间也需要进行个性化调整。一些人可能需要更久的时间来达到他们的锻炼目标，而一些人则更适合快速高强度的训练。

总之，在健身过程中持续时间并不是唯一的因素，你需要根据自己的实际情况来进行选择。无论是长时间的持续锻炼还是短时间的高强度训练，只要能够达到你的目标，就是最好的方法。