停止锻炼多久会反弹

停止锻炼多久会反弹？这是许多人都十分关心的问题。事实上，很多人因为各种原因而中断了锻炼，但是他们又想知道，如果不再继续锻炼了，自己的身材和健康状态会有什么变化。

1. 停止锻炼后容易肌肉萎缩

大量科学研究表明，停止锻炼后，人的肌肉会逐渐萎缩。肌肉组织需要通过运动来得到刺激和训练，否则就会逐渐失去力量和体积。如果你停止锻炼超过两周，那么你就可能会发现自己在力量、爆发力等方面明显退步。

2. 停止锻炼后代谢率降低

每天的基础代谢率与肌肉量成正比，因此，停止锻炼后肌肉的消耗也会使代谢率下降。虽然这种下降不会一夜之间发生，但是如果你长时间不锻炼，你的代谢率就会降低，这也会导致你体重增加。

3. 停止锻炼后身体素质下降

如果你经常锻炼身体，那么你的身体素质、耐力和灵活性都会得到提高。但是，一旦停止锻炼，这些强身健体的效果就会逐渐消失。结果是：你会发现自己很难在不锻炼的情况下完成以前觉得轻松的任务。

总结

一旦停止锻炼，肌肉组织会逐渐萎缩导致各项指标退步；代谢率会下降，可能导致体重增加；身体素质和耐力也会下降。所以，掌握好一个恰当的量，定期进行适量的锻炼非常重要。即使是短暂的运动中断，也有可能对身体产生长期的负面影响。